03. März 2019

Vanilla Berry Kiss Blendini

Creamy & Healthy

Euch packt der Heisshunger auf etwas Süsses? Jeannette von jearuh.ch und ich zeigen mit unserem Vanilla Berry Kiss wie ihr ihn stillt, ohne zu sündigen. Erlebe die Geschmacksexplosion aus der süss-würzige Vanille und der säuerlichen Beeren. Das tolle an meine Rezepten ist, sie sind gesund, schnell und einfach nach zu kochen. Verzichten muss man bei mir auf nichts. Dieses tolle Rezept wurde sogar im Style Magazin veröffentlich  was mich unheimlich freut. Check it out: Style Magazin.


1 Blendini

  • 1 Handvoll frische oder aufgetaute TK Beeren
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
  • 1 Cup Vanille Proteinpulver
  • 1 TL Kardamom (optional)
  • 1 TL Peanutbutter
  • 2 dl Hafermilch, kalt
  • 1.5 dl Wasser, kalt

So geht´s

Die Beeren in ein Pfännchen geben und bis sie zu einer Sauce werden, wärmen. Die restlichen Zutaten zu einem cremigen Vanilla Proteinshake mixen.

Beeren in ein Glas geben und vorsichtig den Vanilla Shake dazu giessen und geniessen. Natürlich kannst du auch die Beeren weglassen und den Proteinshake so geniessen.

Gut zu Wissen

Proteine sind notwendig für den Aufbau und Erhalt der Muskulatur. 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist ab dem 50. Altersjahr notwendig, um den Muskelabbau zu verhindern. Proteine wirken nicht nur sättigend, sie regulieren den Stoffwechsel und sind am Immunsystem beteiligt. Neben diesen Eigenschaften runden sie den Smoothie geschmacklich ab und sorgen für eine süsse und cremige Konsistenz. Ich achte beim Proteinpulvern auf hervorragende Qualität und sie müssen mich auch Geschmacklich begeistern. Himbeeren sind voll von B-Vitaminen, einer guten Menge an Vitamin C und enthalten Biotin in Hülle und Fülle. Sie wirken sich positiv auf die Stoffwechselreguliereung aus und enthalten ein breites Spektrum an Antioxidantien.